Iedereen die badminton speelt – of je nu net begint of al jaren op de baan staat – weet dat een goede grip op je racket het verschil kan maken. Met de juiste greep sla je harder, preciezer én loop je minder risico op blessures. Maar wat is nu precies een goede badmintongreep, en hoe kun je die leren en onderhouden? In deze blog vind je de belangrijkste inzichten, heldere uitleg en handige oefeningen, volledig afgestemd op de sfeer en visie van Drive ‘83.
Schrijf je in voor onze Infodag 3O/8 - Sportoase LanakenWaarom is een goede greep zo belangrijk?
De manier waarop je je badmintonracket vasthoudt, vormt de basis van al je slagen. Met een correcte grip:
- Voorkom je overbelasting en pijn aan hand of pols.
- Kun je makkelijker van forehand naar backhand wisselen.
- Verbeter je je slagkracht en controle, of je nu aanvallend of verdedigend speelt.
Een verkeerde grip leidt vaak tot verkeerde techniek, minder plezier en zelfs blessures. Reden genoeg om hier aandacht aan te besteden!
De twee basisgrepen uitgelegd
1. Forehandgreep (schudhandgreep)
De meest gebruikte greep, geschikt voor de meeste slagen aan je ‘sterke’ kant.
- Hoe? Stel je voor dat je iemand een hand geeft: zo pak je het handvat vast.
- Houd het racket recht vooruit, klem niet te hard, laat je vingers ontspannen om het handvat heen vallen.
- Je duim rust lichtjes aan de zijkant of achterkant van het handvat.
2. Backhandgreep
Voor slagen aan de ‘zwakke’ kant – vaak gebruikt voor backhandslagen dicht bij het net of in de verdediging.
- Hoe? Begin in de forehandgreep en draai je racket lichtjes, zodat je duimplat aan de platte zijkant van het handvat komt.
- Je duim geeft nu extra kracht en controle bij een backhandslag.
Veelgemaakte fouten (en hoe je ze vermijdt)
- Racket te krampachtig vasthouden: Dit beperkt je beweeglijkheid en zorgt sneller voor vermoeidheid. Probeer ontspannen te blijven.
- Vast ‘verkeerde’ grip: Wissel bewust tussen forehand en backhand wanneer de situatie dat vraagt.
- Te dikke of te dunne grip: Controleer of je overgrip past bij je handgrootte. Een juiste grip voelt stevig, zonder klemmen.
Oefeningen om je grip te verbeteren
- Wisseloefening: Hou je racket vast en schakel afwisselend van forehand naar backhand, zonder te kijken. Doe dit dagelijks een paar minuten.
- Droog oefenen: Pak je racket, neem de juiste greep aan, en maak voor jezelf de beweging van een slag – zonder shuttle. Let op ontspanning in vingers en pols.
- Slagen aan het net: Vraag een trainer of medespeler je te helpen met specifieke netoefeningen waarbij je snel moet wisselen van greep.
Het belang van een goede overgrip
Oude, gladde grips maken je racket moeilijker vast te houden en vergroten de kans op ‘door de hand’ slippen. Vervang je overgrip regelmatig! Bij Drive ‘83 helpen we je natuurlijk graag met advies.
Grip en blessurepreventie
Met de juiste grip verdeel je de krachten optimaal over je hand en pols. Zo verklein je de kans op peesontstekingen, blaren en andere ongemakken. Vraag gerust je trainer om na te kijken of je greep goed is!
Tips voor vlekkeloos wisselen van greep
- Oefen langzaam: Begin traag en concentreer je puur op de beweging van je vingers. Snelheid komt vanzelf naarmate je vertrouwd raakt met de overgang.
- Gebruik je niet-slaghand: Houd je racket altijd klaar met twee handen tijdens het wachten, zo wissel je sneller en trefzekerder.
- Let op tijdens het spel: Probeer bewust te merken wanneer je greep niet past bij de slag die je maakt.
Tot slot: blijf experimenteren en vraag om hulp
Iedere hand is anders, dus experimenteer met verschillende overgrips, diktes of lengtes tot je vindt wat voor jou het prettigst voelt. En vooral: wees niet bang om je trainer of een ervaren clublid om advies te vragen.
Wil je meer weten of praktisch oefenen? Kijk op onze nieuwspagina voor aankomende workshops of informeer tijdens een training.
Bij Drive ‘83 geldt: plezier voorop, voor iedereen!
Of je nu beginner, recreant of kampioen bent – een goede greep is de eerste stap naar meer badmintonplezier en betere prestaties. Blijf oefenen, blijf vragen stellen, en speel vooral met veel enthousiasme!
Samen maken we badminton laagdrempelig, sportief en vooral heel leuk. Graag tot ziens op het veld!
Voor vragen of opmerkingen, mail gerust naar info@drive83.be of spreek ons aan tijdens een speelmoment.
Drive ‘83 – jouw club voor plezier, progressie en sportieve verbondenheid!
